Dapatkan Betis Ramping dengan Melakukan 2 Hal Ini… – Fajar Trend
Kesehatan

Dapatkan Betis Ramping dengan Melakukan 2 Hal Ini…

foto : shutterstock.com

Fajar.co.id – Betis besar sering membuat cewe ga pede, apalagi kalau mau menggunakan mini dress. Daripada bingung dan terus-terusan ga pede gara-gara betis besar, lebih baik lakukan sesuatu. Yaitu, dengan cara olahraga.

Yup! untuk mendapatkan betis yang ramping memang tidak mudah. Kita harus berjuang dengan keras untuk menghilangkan lemak dan membentuk otot pada bagian betis. Kalau kalian melakukannya dengan giat dan teratur makan betis ramping bukan lagi mimpi bagi kalian.

Berikut adalah adalah beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan betis yang seksi.

  1. Latihan beban, latihan ini sangat berguna untuk mengencangkan betis. Lakukanlah, setidaknya 3 kali dalam seminggu. Caranya adalah letakkan beban pada pundak kalian, lalu lakukan gerakan menaikan betis pada posisi berdiri ataupun jongkok. Dalam latihan beban ini,pilihlah beban yang sesuai dengan kemampuan kalian ya ladies…
  2. Latihan calf raises, caranya dengan berdiri tegak , merapatkan kedua kaki dan menempel pada lantai. Angkat tubuh kalian dengan mengangkat tumit dari atas lantai. Pusatkanlah berat tubuh pada ujung kaki kalian. Kemudian tahan beberapa detik lalu turunkan lagi ke bawah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukannya hanya dengan menggunakan satu kaki secara bergantian dengan gerakan sebanyak 2 sampe 3 set dengan 10 – 15 repetisi.

Selamat mencoba, ladies ! (M5/Fajar)

loading...

The Latest

To Top
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!